Здоровое питание

Четверг, июля 23, 2015 20:17

Для того чтобы быть здоровым и красивым необходимо правильно питаться. Не даром говорят, что ты – это то, что ты ешь. Правильное питание это не только поддержание себя в форме, но и прекрасное самочувствие. Правильно питаться не такая мука, как думают многие. Нужно перейти на него постепенно. Если следовать простым пунктам и разобрать свой рацион, учитывая свои финансы, то все получится. Правильно питаться не так уж и дорого, а возможно даже выйдет дешевле, чем ваш предыдущий рацион.

Не зацикливайтесь на один и тех же продуктам и используйте разнообразную пищу. Нельзя голодать. Питайтесь чаще, но маленькими порциями, где-то 4-6 раз в день. Прием пищи должен быть примерно в одно и тоже время. Оградите себя от соли. Но если вы не можете без нее, то хотя бы уменьшите ее количество. Тоже самое касается сахара, которого очень много в сладостях и газированных напитках. Как альтернативу можно использовать мед.
Человек на 80 процентов состоит из воды. Так что не пренебрегайте водой и пейте 2-3 в течении дня.
Обязательно в рационе должны присутствовать овощи и фрукты. Как нам известно, в овощах содержится клетчатка, которые нужны организму и помогает усваивать белковой пищи.

Так же важно уметь правильно готовить пищу. Из одного и того же продукта можно приготовить как вредную, так и полезную пищу. Оградите от себя жаренную пищу и готовьте в основном варенную или запеченную в духовках еду.
Так же не стоит и забывать о состоянии еды. Продукты должны быть всегда свежими и храниться в холодильнике. Многие спортсмены, для того чтобы соблюдать режим питания, готовят себе на неделю вперед и хранят еду в контейнерах и кладут в холодильник. Так что нужно следить за его состоянием, что избежать неприятностей. Ну а если случилась беда, то следует немедленно обратиться в ремонт торгового холодильного оборудования (http://holodprof.ru/article/remont-promyishlennyih-ho..)»», чтобы избежать катаболизм.
Чтобы вы не ели, помните, что это должно быть здоровым и сбалансированным. Не зацикливайтесь на одних продуктах и сделайте свой рацион разнообразным. Не наедайтесь перед сном и попробуйте отказать от чая и кофе.
В здоровом теле – здоровый дух.

Вы можете оставить комментарий, или трекбэк с вашего собственного сайта.

Оставьте комент или несколько