Как сохранить здоровье зимой?

Пятница, октября 25, 2013 9:36

zima (http://www.doviendi.ru/wp-content/uploads/2013/10/zima.jpg)»»Совсем скоро на улице станет холодно, снежно и скользко. Зима — это самое опасное для здоровья время, поскольку переохлаждённому организму трудно бороться с вирусами и инфекциями. Чтобы сохранить тепло, нужно прежде всего правильно одеваться. На сегодняшний день купить шубу в москве недорого (http://100shub.ru/)»» не такая сложная задача. Однако простой тёплой одежды будет мало. Чтобы наверняка не заболеть, стоит придерживаться нескольких простых советов.

Пять обязательных условий здоровья

Помимо всем известных медицинских советов о том, как сохранить здоровье зимой, существуют также нетрадиционные методы поддержания организма в тонусе в холодное время:

  1. Соблюдать диету. Несмотря на то, что зимой очень хочется тяжёлой пищи и чая, и то, и другое стоит употреблять по минимуму. Организм в холода и так ослаблен, кофеин же ухудшает работу иммунной системы, а на переваривание тяжёлой пищи расходуется очень много сил.
  2. Хороший сон. Чтобы помочь иммунной системе бороться с болезнями, нужно хорошо спать. Можно увеличить число часов сна и обязательно засыпать в темноте и тишине. Поскольку именно в таких условиях мелатонин — гормон иммунной системы — вырабатывается наиболее активно.
  3. Повышенная гигиена. Многие заболевания передаются контактным путём, поэтому руки нужно мыть чаще.
  4. Лук и чеснок в рационе. В обоих этих овощах содержатся особые серные соединения, которые улучшают взаимодействие макрофагов, противостоящих заболеваниям. Для того чтобы перебить запах, достаточно пожевать сухие кофейные зерна, съесть петрушку или же цедру лимона.
  5. Движение. Зимой физическая активность резко снижается, человеку не хочется совершать лишних движений. Однако в этом заключается ошибка. Для того чтобы согреться и не заболеть, мало просто купить норковую шубу в москве (http://100shub.ru/)»», нужно ещё и постоянно двигаться. Не обязательно совершать много усилий. Простой утренней пробежки, лёгкой гимнастики или йоги будет достаточно для поддержания тела в нужном состоянии.
Вы можете оставить комментарий, или трекбэк с вашего собственного сайта.

Оставьте комент или несколько