Блог об удаче и здоровье

(http://www.doviendi.ru/wp-content/uploads/2013/11/insult.jpg)»»Тем людям, которые перенесли инфаркт или инсульт нужно постоянно заботиться о своем здоровье, чтобы избежать рецидива болезни и вообще сохранить свою жизнь. Для этого постарайтесь придерживаться следующих советов.

Постоянно контролируйте уровень глюкозы в крови!

Он не должен превышать 5,5 ммоль/л. Если этот показатель повышен – обратитесь к своему врачу, он определит необходимый комплекс обследований.

Откажитесь от курения!

Риск сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков в 4 раза выше по сравнению с теми, кто не курит.

Людям, которые перенесли тяжелые заболевания, рекомендуется употреблять лечебное средство Формула Ра«». С его помощью вы укрепите свой иммунитет, возобновите силы, обеспечите организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Контролируйте свой вес!

Пациенты с избыточной массой имеют значительно более высокий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Определить, есть ли у вас лишний вес, можно по индексу массы тела (массу тела (в кг) необходимо разделить на рост (в м) в квадрате) и если он выше 25 кг/м2 – у вас избыточный вес. Измените свое питание, двигательный режим, предварительно посоветовавшись с врачом.

Регулярно делайте физические упражнения!

Активные физические нагрузки способствуют снижению массы тела, положительно влияют на уровень артериального давления, снижают риск возникновения сахарного диабета, повторных инфаркта или инсульта, улучшают обмен липидов. Занимайтесь ежедневно физическими упражнениями в течение 30-40 мин. не менее 3 раз в неделю, при этом они не должны вызвать ухудшение состояния. Кроме этого, рекомендуется регулярная дыхательная гимнастика.

Придерживайтесь принципов здорового питания!

Ограничьте употребление алкогольных напитков, жирных блюд, соли. В меню ежедневно должно быть 200 граммов фруктов, 200 граммов овощей, дважды в неделю в рационе должна быть рыба.