Идеальная продолжительность сна – не более 6 часов?
Среда, Февраль 8, 2012 12:59
(http://www.doviendi.ru/wp-content/uploads/2012/02/son.jpg)»»Идеальная продолжительность сна – не более 6 часов?
Еще Наполеон говорил, что долго спать – вредно. Его мысль поддержали и современные ученые. Согласно их исследованиям идеальная продолжительность сна должна составлять от пяти до шести с половиной часов в сутки. Хотя еще недавно это число равнялось семи. Что же побудило ученых мужей пересмотреть свое мнение о времени, проведенном в объятиях Морфея?
Часто люди плохо спят из-за боязни увидеть различные сны, истолковать которые они не могут. В этом случае лучше всего использовать сонник (http://fundin.ru/)»», которые поможет понять значение снов. Сами сны от этого не пропадут, но, как говорится, предупрежден – значит вооружен.
Во время исследований, которые проводились учеными на протяжение 14 лет, ученые интересовались мнением 450 добровольцев. Им задавали вопросы о ночных привычках, во время сна у них измеряли пульс и проводили другие исследования, брали различные анализы.
В результате оказалось, что дольше всех живут женщины, которые тратят на сон от пяти до шести с половиной часов. Но это касается только здорового сна. Этим людям такого количества часов в объятиях Морфея полностью хватало для отдыха и восстановления сил.
Такие данные не относятся к тем, кто из-за различных причин не может нормально поспать. Бессонница действительно плохо влияет на состояние здоровья. Из-за нее повышается артериальное давление, возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Такие люди страдают от психического и физического истощения.
Бессонница также способствует увеличению аппетита. Но не отдохнувший организм плохо усваивает пищу, из-за чего возникает риск ожирения и сопутствующих ему проблем.
