Как избавиться от храпа
Вторник, Июнь 5, 2012 8:26
(http://www.doviendi.ru/wp-content/uploads/2012/06/hrap.jpg)»»Конечно, храп не бывает полезным, поскольку он сопровождается нарушением дыхания, сон такого человека беспокойный, утром он нередко чувствует усталость, разбитость. Специалисты утверждают, что это может привести к проблемам с сердцем, гипертонии. Одной из причин храпа является избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем.
Если вам не удается бросить курить сразу, то возможно вам помогут в этом деле электронные сигареты — Ровно (http://embargo.com.ua/category/elektronnie-sigareti/)»». Конечно, они тоже не очень полезны для здоровья, но намного умешают вред, наносимый организму, по сравнению с обыкновенными сигаретами.
Проконсультируйтесь у врача, возможно, причина в патологиях строения носа, тех или иных заболеваниях, которые лечатся хирургическим вмешательством.
Если хотите попробовать справиться с проблемой самостоятельно, воспользуйтесь следующими рекомендациями. Приподнимите край кровати на 10 сантиметров, чтобы изголовье находилось выше. Можно пришить к пижаме со стороны спины какую-то подложку, куда надо положить, скажем, теннисный мячик или какую-то иную вещь, чтобы человек привык спать не на спине, а на боку.
Существует и специальная гимнастика для тех, кто храпит. Полезно делать упражнение для языка, который следует максимально выдвинуть вниз и удерживать его в таком состоянии несколько секунд. Повторять упражнение нужно как минимум тридцать раз утром и вечером. Зажмите в зубаз деревянную палочку или карандаш и удерживайте их так три минуты. Закройте рот, нажмите на подбородок рукой и с силой двигайте челюстью вперед, назад. Это упражнение увеличивает просвет гортани. Напрягите мышцы челюстей и произносите звук «ы» в течение трех минут. Советуют это простое упражнение выполнять перед сном.
