Похудение без диет – десять простых хитростей

Пятница, марта 8, 2013 10:31

обуздать аппетит (http://www.doviendi.ru/wp-content/uploads/2013/03/pohudenie.jpg)»»Любые праздники сказываются на фигуре: быстро набираются лишние килограммы, увеличивается объем талии, сводятся на нет все результаты жестких диет. И это неудивительно. Ведь сложно сдерживать себя, когда на столе столько вкусненького.

Диетологи утверждают, что чувство голода и аппетит – это разные вещи. Для голодного человека – любая пища вкусна, даже кусочек черствого хлеба. А вот чипсы, различные фаст-фуды, сладости, копчености и т.п. вещи – это уже не утоление голода, а просто желание набить желудок вкусностями.

Ниже приведены некоторые уловки, которые помогут в борьбе с излишним аппетитом. Придерживайтесь их, и вы похудеете просто (http://pohudej-prosto.ru/)»» и без особых сложностей.

  1. Чашка зеленого чая без сахара или стакан негазированной минералки за 15-20 минут до еды помогут уменьшить аппетит. Через некоторое время обычная для вас порция еды станет уже велика.
  2. Полстакана мятного или ромашкового чая, отвар из свежей петрушки помогут забыть о чувстве голода на два часа.
  3. Если в течение 2-3 минут нажимать на точку (http://doviendi.ru/?p=6115)»» между носом и верхней губой подушечкой среднего пальца – потребность что-то скушать притупиться.
  4. Всегда нужно завтракать. Утренний прием пищи активизирует систему обмена веществ, и, как следствие, запускает «сжигание» жиров. В идеале завтрак должен быть сытным и низкокалорийным. Овсяная или гречневая каша, сыр и фрукты, отваренные овощи – самый лучший завтрак для желающих обуздать свой аппетит.
  5. Если привычку перекусывать трудно побороть, то делайте это, используя низкокалорийные продукты. Лучшим вариантом станут фрукты – яблоки, апельсины, мандарины и т.д. Можно погрызть сухарики из ржаного хлеба, но не покупные, а приготовленные самостоятельно.
  6. В вашем рационе всегда должны быть бобовые. Их основные преимущества – низкая калорийность, сытность, они долго перетравливаются.
  7. 10-20 очень глубоких вдохов свежего воздуха также снижают аппетит.
  8. Употреблять пищу нужно только за столом. Еда во время ходьбы, просмотра телевизора, работы за компьютером к добру не приводит. Объем поглощаемой пищи не контролируется и, в результате, ее количество всегда больше, чем нужно для насыщения.
  9. Поев, сразу же вставайте из-за стола. Не нужно искушать свой организм.
  10. Небольшая прогулка после еды придаст чувство насыщенности.
Вы можете оставить комментарий, или трекбэк с вашего собственного сайта.

One Response to “Похудение без диет – десять простых хитростей”

  1. Как избавиться от растяжек? | Блог об удаче и здоровье says:

    ноября 9, 2013 at 12:21

    […] растяжек не связано с беременностью или резким похудением, стоит уделить этому внимание и обратиться к […]

Оставьте комент или несколько